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Les différentes sortes d'insomnies
- Les insomnies
occasionnelles: elles peuvent toucher la plupart d'entre
nous.
Elles sont souvent dues aux petits tracas de la
vie quotidienne comme:
- le stress
- un
déménagement
- une mauvaise literie
- la consommation d'excitants comme le
café ou l'alcool
Même si cet aspect
reste anodin, il faut rester vigilant pour ne pas que cela s'aggrave
et devienne
chronique.
- Les
insomnies chroniques: elles peuvent s'enraciner et s'installer pour
longtemps, des mois, même des années. A ce stade l'utilisation
de remèdes habituels ne suffit pas. Il est fortement conseillé de
consulter un spécialiste. En effet, ces pathologies relèvent très souvent
de problèmes médicaux. Les plus courants sont d'ordre
psychologiques, psychosomatiques, comme la dépression. Mais on
peut noter aussi l'influence d'autres maladies sur l'insomnie. Il s'agit de
la psychose maniaco-dépressive, la maladie d'Alzheimer ou encore la maladie
de Parkinson.
- Les troubles récurrents : ils sont souvent la
conséquence d'un dérèglement de ce que l'on appelle " l'horloge biologique
". Nous fonctionnons génétiquement de manière à respecter l'alternance
du jour et de la nuit. Quand un dérèglement se produit, l'horloge " avance
", c'est principalement le cas pour les personnes âgées, ou bien elle "
retarde ", les adolescents et jeunes adultes sont les plus concernés. En
outre, il est aussi prouvé que le travail de nuit favorise ce type de
dérèglement.
- Les apnées du sommeil: ce sont des arrêts
respiratoires qui peuvent durer plusieurs minutes et se produire plusieurs
fois par nuit. Une personne souffrant d'apnées se réveille fatiguée
car le repos de la nuit n'aura pas
été bénéfique.
Les symptomes de
l'insomnie
La difficulté d'endormissement, la personne n'arrive
pas trouver le sommeil. Elle est prise par ses pensées et ne trouve
pas de position
adéquate.
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Les réveils nocturnes: ils peuvent être nombreux et se produire
anarchiquement, mais aussi de manière régulière, à heure
fixe.
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Le réveil précoce: la nuit se termine beaucoup plus tôt qu'elle ne
devrait.
La fatigue quotidienne injustifiée, les difficultés
de concentration, les troubles de la mémoire, la somnolence,
l'irritabilité dans la journée sont autant de symptômes
d'insomnie. Dans tous ces cas, le manque de sommeil dit "réparateur "
est largement observable.
Traiter
l'insomnie
Nous pouvons constater qu'il existe plusieurs types
de traitement. Dans le cas d'insomnie de source dépressive, un traitement
médical est prescrit. Les neuroleptiques et antidépresseurs régulent le
sommeil. Il ne faut pas mettre non plus de côté certaines précautions comme
l'éloignement du bruit, la température qui ne doit être ni trop chaude ni
trop froide. D'autres thérapies non médicamenteuses sont aussi utilisées.
Il peut s'agir de soutien psychologique de techniques de relaxation, mais
une hygiène de vie est aussi indispensable. Faire du sport dans
l'après-midi, éviter la consommation de produits excitants comme le thé ou
le café passé une certaine heure, respecter des horaires de coucher et de lever
réguliers ainsi qu'un environnement stable.
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