Le régime Crétois est basé sur la diminution des quantités ingérées afin d'assurer un bon équilibre entre les aliments ingérés et les calories dépensées. Ce régime consiste également à banir les mauvaises graisses de son alimentation pour ne conserver que les bonnes. Les bonnes graisses: les Oméga 3 présents dans de nombreux aliments sont bon pour le coeur, les neurones et le moral.
                         
On trouve les bonnes graisses dans certains aliments :
huile de colza 
huile d'olive 
poisson ( thon, sardine...) 
huile de noix 
la mâche

Les mauvaises graisses sont les graisses d'origine animales, telles la viande, la charcuterie, le laitage non écrémé... Il s'agit d'un régime pas très contraignant, qui en plus de permettre de perdre quelques kilos assure un bon état de santé de l'organisme grâce à une alimentation équilibrée.